Kontrolni seznam za Wings for Life World Run

Vsi vemo, da je za dobre tekaške rezultate poleg treninga potrebno storiti še kaj več. Še zlasti, če se pripravljate na Wings for Life World Run, kjer tečete za tiste, ki tega ne morejo. Zato smo za vas pripravili spodnji kontrolni seznam!

---

Ne glede na to, ali letos sodelujete prek aplikacije ali na enem od uradnih tekov, preverite svojo opremo: napolnjena steklenička z vodo, dovolj prigrizkov, ustrezna oblačila glede na vreme?

Ko že govorimo o vremenu – preden se odpravite ven, preverite vremensko napoved na spletni strani našega uradnega partnerja UBIMET. Napoved po urah vključuje tudi posebnosti posamezne lokacije, zato boste vedeli, kaj lahko pričakujete skozi ves dan.

PRED TEKMOVANJEM

• Prenesite si zadnjo različico aplikacije.
• Prilagodite nastavitve baterije in lokacije. Pomembno: tukaj si lahko preberete podrobnosti glede nastavitev za različne proizvajalce mobilnih telefonov, da bo vse delovalo, kot je treba. Če imate Android, spletna stran vsebuje tudi video navodila za nastavitev baterije tako, da aplikacija Wings for Life World Run nemoteno teče v ozdaju.
• Zgornja dva koraka naredite najpozneje v soboto (in ne tik pred startom). Če boste imeli na dan tekmovanja kako vprašanje, nam lahko pošljete sporočilo.
• Pričnite s pripravljalnim tekom, da preverite, ali ste ustrezno nastavili baterijo in GPS.
• Razmislite o trasi, po kateri nameravate teči. Poskrbite, da se boste izognili območjem s tuneli in gostimi gozdovi, kjer bi lahko imeli težave z GPS signalom.
• Poskrbite, da je baterija na vašem telefonu v celoti napolnjena.
• Pssst… pripravite si slušalke, da jih ne boste pozabili, kajti zadnja različica aplikacije vključuje bogato zvočno izkušnjo, ki vas bo obveščala, zabavala in spodbujala!

NA DAN TEKMOVANJA

• Zaprite vse druge aplikacije, ki jih med tekom ne boste potrebovali. Vaša baterija ne sme izgubiti moči pred vami!
• 30 minut pred startom naj bo aplikacija v ospredju, da se boste lahko vključili v zvočno izkušnjo – prisluhnili boste, kaj lahko pričakujete med tekom. Ogrevanje s poklicnim trenerjem se bo pričelo približno 15 minut pred startom.
• S spreminjanjem jezika aplikacije in zvočne regije si lahko prenesete zvočno izkušnjo v različnih jezikih. Ne glede na to, kje tečete, lahko izbirate med 18 jezikovnimi različicami. Izberite tisto, ki vam najbolj ustreza!
• Vsaj 15 minut pred startom vklopite svojo najljubšo glasbo. (Saj ste s seboj vzeli slušalke, kajne?)
• Pred začetkom se odpravite ven 5 do 10 minut prej in poskrbite, da imate dober GPS signal. Priporočljivo je preklopiti na mobilne podatke za boljšo izkušnjo.
• Med tekom vsake toliko preverite in poskrbite, da aplikacija še vedno teče v ozadju – da bomo lahko spremljali vaš napredek.
• Če boste med tekom potrebovali pomoč, nam pošljite sporočilo.
• Naj za pravo vzdušje poskrbi naša TV izkušnja v živo. Tek lahko v živo spremljate na www.wingsforlifeworldrun.com ali na Red Bull TV s pričetkom v nedeljo, 5. maja, ob 12:30 po lokalnem času. Sporočite prijateljem!

Poskrbeli bomo za vašo odlično pripravljenost, ne glede na to, ali se boste teka Wings for Life World Run udeležili z aplikacijo ali na eni od uradnih lokacij – pred dnevom tekmovanja upoštevajte spodnja navodila.

• Napolnite telo: S hidriranjem končajte eno uro pred pričetkom teka. Tik preden startate, popijte 400 do 600 mililitrov, v požirkih. Naj bo to negazirana voda.
• Ne pozabite jesti: Vaš zadnji obrok naj bo dve do tri ure pred startom – npr. topli sendvič z jajci, žitna tablica ali pest oreškov.
• Spremljajte vreme: Preden se odpravite ven, preverite spletno stran našega uradnega sponzorja UBIMET za natančno lokalno vremensko napoved. Prikazuje napoved po urah in posebnosti posamezne trase, zato boste vedeli, kaj lahko pričakujete.
• Pripravite oblačila: Večer pred tekmovanjem premislite, kaj želite obleči, in si vse pripravite, da se izognete dodatnemu stresu zaradi iskanja oblačil v zadnji minuti.
• Spanje in še več spanja: Večer pred tekmovanjem se zgodaj odpravite spat. Ne pozabite: Wings for Life World Run starta hkrati po vsem svetu – na primer, ob 13h v osrednji Evropi, ob 23h na Novi Zelandiji in ob 4h zjutraj v Vancouvru v Kanadi.
• Nakupujte: Pravočasno si pripravite nakupovalni seznam (banane, žitne tablice, energijske pijače, krema za sončenje itd.) in nakup opravite dovolj zgodaj!