跑出太空

從2014年起，你們大家已經跑了來回月球8趟以上的距離，因此我們覺得跟NASA 和ESA的科學家們合作將會非常有趣，藉由了解太空無重力狀態下對身體狀況的影，找到在地球上跑者能夠獲益的相關知識。

前歐洲太空生理學家 Rebecca Forth 博士與她曾在NASA 任職的雙胞胎姊妹Katharine Forth 博士，花費了總共4年研究太空無重力狀態對於太空人的影響， 並且發現了不少令人精神振奮的好處，讓你在5/3跑完之後，仍舊能夠動力滿滿！

跑離老化

“搭乘火箭會讓老化加快”  Rebecca表示 “ 在幾近零重力的環境下，就算是再精壯健康的太空人也會喪失肌肉組織、骨質密度、以及體內平衡。這樣的狀況只會每況愈下”

“就如同零重力環境下影響太空人，我們的身體會加速老化如果我們總是坐著不動，反過來說，我們動得越多則老化越慢。當年齡漸長，你為喪失肌肉以及骨質會疏鬆，但跑步能夠幫助以上兩者，因此跑步可以說能幫助你保持年輕。”

這是Forb 雙胞胎姊妹所知道的，因為她們本人就是國際知名的極限飛盤運動員。Katharine 說”就算已經44歲了，我的體能狀況也還是跟很多的年輕運動員一樣好，這都要感謝科學的幫助。

用跑步來活化腦袋

另外一個好處是跑步對大腦很有幫助。”我覺得最興奮的就是動態感應的控制“Katharine 說 “我們所跑的每一步，都能夠幫助我們的大腦和身提搜集更多的資訊來判斷反應。”

“當我們在走路的時候，我們有時間能夠判斷周遭環境，反應時間也不用太快。但當我們在跑步時，這樣的空檔便會縮小，強迫反應的速度要加快。因此我們的反應越快，那麼我們的動態感應控制便能夠幫助我們更好地控制大腦。

跑步與身心平衡

… 身體與心理平衡

在NASA, Katharine的團隊探索了解太空人如果保持平衡以及他們回到地球後怎麼適應地心引力，然而答案並不美好。

“當他們著陸後，他們的身體平衡能力會變得差到他們在幾個月內無法開車。多諷刺啊，明明是個駕駛太空梭跟在太空漫步的人，卻連開車回家都沒有辦法。” Rebecca 說。

“但是，其實身體就是個巨大的適應機器，基本上適應的方式就是雙腳。” Katharine 表示。

“雙腳會告訴身體現在所站立的地面環境，了解是否穩定跟溼滑。雙腳能夠幫助我們適應環境並且迅速反應讓我們能夠不會跌倒。”

橫跨步、跳舞、跑上坡…及倒退跑

Katharine 熱愛倒退跑上坡，因為這能夠讓她用不同的方向跟方式思考並且訓練平常訓練不到的肌肉。”我們平常站立、坐下、走路或跑步都是在單一方向動作上進行，我們需要讓自己跳脫這種單一方向的常態，例如橫跨步或是跳舞，都能幫助身體適應並且反應更加迅速有效。”好消息是Kathariin 和Rebecca 都說急速衝刺對於身體也是很好的。所以趕快開始一起加入Runner’s World Germany的訓練計畫，讓你能夠百分之百準備跟上終結者號的速度，一起奔跑活化大腦、保持年輕，在5月3號為了不能跑的人一起跑！

Great news is that both Katharine and Rebecca say sprinting is really good, too. So get your Runner’s World Germany training plans to be 100% ready for your Catcher Car sprint. And get out there to run for your brain, for your youth and for those who can’t on May 3!