Deine Checklist für den Wings for Life World Run

Training allein ist im Vorfeld eines Laufevents nicht alles. Insbesondere, wenn man auf einen Lauf wie den Wings for Life World Run hinfiebert, bei dem weltweit mehr als 200.000 Menschen gleichzeitig am Start sind und viele davon mit der App laufen. Vor allem die App Runner sollten für einen reibungslosen Ablauf und die korrekte Zeitnahme am Vortag des Rennes ihr Equipment gründlich checken und vorbereiten.

VOR DEM RENNTAG - FÜR ALLE APP RUNNER

• Lade dir die neueste Version der App herunter.
• Passe die Batterie- und Standorteinstellungen an. WICHTIG: Je nach Handyanbieter gibt es verschiedene Vorgaben! Hier haben wir alle gerätespezifischen Infos für die verschiedenen Modelle nochmal zusammengefasst.
• Die beiden ersten Punkte solltest du unbedingt bis spätestens Samstag erledigt haben. Wenn am Tag des Rennens doch noch Fragen aufkommen, erreichst du uns aber jederzeit über den Support-Kanal in der App.
• Mache einen Training Run, um sicherzustellen, dass die Batterie- und Standorteinstellungen wie vorgesehen funktionieren.
• Überlege dir, welche Strecke du laufen möchtest. Achte dabei darauf, Bereiche wie Tunnel oder dichte Wälder zu meiden, da hier das GPS-Tracking möglicherweise nicht richtig funktioniert.
• Lade den Akku deines Handys bis Sonntag vollständig auf.
• Lade auch deine Kopfhörer auf und platziere sie so, dass du sie auf keinen Fall vergisst, denn die neueste Version der App enthält unsere bisher beeindruckendste Audio Experience, die dich während des Rennens informiert, unterhält und motiviert! Du bist noch auf der Suche nach den perfekten Laufkopfhörern? Dann schau dir unbedingt die Auswahl unseres globalen Partners Philips Sports Headphones an. Weitere Informationen gibt‘s unter www.philips.com/wings-for-life-world-run.

AM TAG DES RENNENS - FÜR ALLE WORLD RUNNER

Beim Flagship Run musst du nicht mit der App laufen, die Zeitnahme erfolgt über einen Zeitchip. Du kannst aber natürlich auch bei einem Flagship Run dein Smartphone dabei haben und die App und die einzigartigen Features wie die Audio Experience nutzen. Für alle die mit der App laufen, ist Folgendes zu beachten:

• Deaktiviere alle Apps, die du während deines Laufs nicht brauchst. Dein Akku soll ja nicht vor dir schlapp machen!
• Für einen kleinen Vorgeschmack auf das, was dich während des Laufs erwartet, öffne die App schon 30 Minuten vor dem Start. Unsere Audio Experience Pre-Show bringt dich in Stimmung und heizt dir ab ca. 15 min vor dem Start mit einem professionellen Warm-up ein.
• Wenn du die App Sprache und Audioregion änderst, kannst du dir die Audio Experience in 18 verschiedenen Sprachen herunterladen – unabhängig davon, wo du läufst! Suche dir einfach die Variante aus, die am besten zu dir passt.
• Mach dir mindestens 15 Minuten vor dem Start deine Lieblingsmusik an. (Du hast doch an die Kopfhörer gedacht, oder?)
• Sei unbedingt 5 bis 10 Minuten vor dem Start im Freien, um sicherzustellen, dass du ausreichenden GPS-Empfang hast. Es wird empfohlen, auf mobile Daten umzuschalten.
• Wir raten dir, auch während des Laufs ab und zu zu überprüfen, ob die App noch im Vordergrund läuft.
• Solltest du während des Laufs Fragen haben, erreichst du uns über den Support-Kanal in der App.
• Auf www.wingsforlifeworldrun.com kannst du das Rennen und alle Highlights in der Live Experience verfolgen. Oder du schaltest ab 10:30 Uhr Red Bull TV ein. Denk dran, auch deinen Freunden davon zu erzählen!

Egal ob beim Flagship Run, beim App Run Event oder individuell mit der App: Damit du top vorbereitet bist, maximalen Spaß am Renntag hast und zu Höchstleistungen auflaufen kannst: Beachte bitte die nachfolgenden Punkte, die unsere Laufexperten für dich zusammengestellt haben:

• Lade deinen Körper auf: Am Renntag solltest du eine Stunde vor dem Start genug getrunken haben und direkt vor dem Lauf nur noch 400 bis 600 Milliliter zu dir nehmen. Am besten schluckweise. Hier reicht übrigens stilles Wasser voll und ganz.
• Essen nicht vergessen: Nimm die letzte größere Mahlzeit zwei bis drei Stunden vor dem Start ein; beispielsweise Toast mit Rührei, ein Müsliriegel, eine Handvoll Nüsse.
• Wetter beobachten: Informiere dich rechtzeitig bei unserem offiziellen Wetter-Partner UBIMET über die genauen lokalen Wetterbedingungen. Mit den präzisen, stündlichen Vorhersagen für die jeweilige Strecke weißt du, was dich am Renntag erwartet.
• Kleidung zurechtlegen: Überlege dir schon am Vorabend in Ruhe, was du fürs vorausgesagte Wetter anziehen willst und leg dir alles zurecht, damit du vor dem Lauf nicht aufgrund der Kleidungssuche noch mehr Stress hast.
• Schlafen, schlafen, schlafen: Plane auf jeden Fall ausreichend Nachtruhe vor dem großen Tag ein. Bitte denk daran, wenn du dein Schlafpensum vorplanst: Der Wings for Life World Run startet überall auf der Welt gleichzeitig, also beispielsweise um 13:00 Uhr in Mitteleuropa, um 23:00 Uhr in Neuseeland, um 4:00 Uhr Früh im kanadischen Vancouver.
• Shoppen gehen: Mach dir vorab eine Liste (für Bananen, Müsliriegel, Energy-Drinks, Sonnencreme, usw.) und geh rechtzeitig einkaufen!